90s生まれミレニアル世代のメモ帳/備忘録

アメリカ東海岸の片隅から、読んだ記事や本で気になった箇所をメモするブログ。

ワークアウト

デザイナーのニールバレットは旅行出張にプッシュアップバーを持ってくらしい

ゆっくりと行動すること。慌てると呼吸が浅くなるので、絶対に余裕を持って行動する

おすすめのエクササイズも伺いました。ポイントは、「姿勢」と「呼吸」!簡単にできるものとして、舌を回すと良いのだとか。舌をまわしている間は鼻呼吸になり、脳に酸素を送り込むようにスッキリするといいます。現在は、何もトレーニングしておらず、走る…

運動するとストレスから解放される

https://diamond.jp/articles/-/307721 ストレス 運動の検索結果 https://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E8%84%B3+%E9%81%8B%E5%8B%95&rlz=1CDGOYI_enUS1046US1047&oq=%E3%81%99%E3%81%A8%E3%82%8C%E3%81%99&gs_lcrp=EgZjaH…

運動と脳、不安感が強い人ほど運動を避ける

不安感受性が高い人ほど「運動を避ける傾向」があると判明 - ナゾロジー カナダ・ダルハウジー大学(Dalhousie University)の最新研究で、不安への感受性が強い人ほど、日常の身体活動レベルも低下していることが明らかになりました。 こうした人々は特にス…

二日に一回の腕立てかディップスで痩せる

10回x5セット、インターバルはきっちり30秒。10回では物足りない場合、Maxレップスx5セット。週3回か2日に一回。

ライフスパン 健康寿命を伸ばすためにすべきこと、著者が実践していること

この本を流し読みして、健康寿命を延ばすために個人でできることが書かれている箇所をメモしてみました。

40代になると出てくる身体の不調対策 in 20代

35歳、46歳になっても若々しさを保っている方々

絞る、筋肉つける、適度な日焼け、禿げない、清潔感のある髪型を維持... その他の動画は、こちらから: 動画で見る英語達人列伝 - YouTube

子どもの「運動神経」を発達させるにはどうしたら――と思い悩む保護者は少なくない。

スポーツ苦手? 公園で遊ぼう 24種の動作 運動能力伸ばす #育む 2022/5/17 14:30 夕刊 [有料会員限定] 子どもの「運動神経」を発達させるにはどうしたら――と思い悩む保護者は少なくない。 スポーツ苦手? 公園で遊ぼう:日本経済新聞https://www.nikkei.com/…

スタンフォード大学MBAでも教える美貌格差: 生まれつき不平等の経済学

美貌格差: 生まれつき不平等の経済学 美貌格差: 生まれつき不平等の経済学 作者:ダニエル・S. ハマーメッシュ 東洋経済新報社 Amazon Twitterで下記の投稿を見つけました。スタンフォードMBAでもこういうことを教えているのは興味深いです。 書籍『美貌格差:…

日経マネーまなび: がん、保険での備え方 働き方・貯蓄で保障見極め

がん費用、保険での備え方:日本経済新聞https://www.nikkei.com/article/DGKKZO79860450U2A200C2PPK000/ がんを患う人は増えている。総患者数は2017年に180万人近く、3年前に比べて約1割増加した(増加の理由には高齢化があるとされる) ただ近年は医療の進歩…

読みたい本: NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方

NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方 NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方 作者:フローレンス・ウィリアムズ NHK出版 Amazon 自然に触れる効用: 書籍 GO WILD まとめ結論 …

客観的事実: 節制し自体重筋トレで50代でも筋肉を維持できる

高血圧、糖尿病の疾患はほぼないとのこと。規則正しい生活、節制された食事によるとのこと。 https://youtu.be/ZPiqty_8kIs 関連記事: https://www.dailyshincho.jp/article/2020/03250800/?all=1&page=2

朝歩く習慣を

Twitterでわかりやすいまとめが書かれていたので、早速歩いてみました。

書籍まとめ: 一流の頭脳 アンダース・ハンセン

https://youtu.be/hk837MpXT0o

90歳になる俳優の大村崑は近年、筋トレに打ち込み「人生で今、一番体調がいい」と力を込める。

https://news.yahoo.co.jp/articles/33d847f5b7ddbf1b39453cb48ea0bc60f6e2635d

現代日本の普通の男性

『普通の人でいいのに! - 冬野梅子 / 【読み切り】普通の人でいいのに! | コミックDAYS』という漫画の一コマ。無料で読めるので、読んでみました。普通に面白いです。ワークアウトして体型を維持し、髪型を短髪に切りそろえ清潔感を持ち、失敗しないファッ…

歩くことの重要性

約20分、マンハッタンを見ながらハドソン川沿いをWalkingしました。

自然に触れる、食物繊維を取る、運動する

現代人は炎症している...

筋トレして基礎代謝上げる方がダイエットに効果的、週6日くらい筋肉痛のようなイメージ

わざわざ時間とお金をつぎこんで燃費を悪くした上で、さらにお金をかけて摂取したエネルギーを浪費する方が何倍も無駄な気もするのだが…。 pic.twitter.com/qNYRmlF5Fu — ৴ડેヽ" ʖˋ ৴ડેヽ" ʖˋ (@burabura_117) September 21, 2020 筋トレして筋肉痛になった…

楽に体重をキープし髪の毛を増やすための運動と食事

アラサーになると太ってきていたり薄毛になってきたりしている友人を見て、自分も何か対策を打たないといけないと思い身体と髪の毛によい生活を取りいれてみました。 規則正しく生活する、太陽を浴びて歩く 筋トレは上半身(腕立て休憩時間を短くして追い込…

令和リーマンのあるべき戦略

職住近接は帰国後に試してみたいです。共働きを継続するにも職場(都内)に近いところに住もうと考えております。 健康面では、ワークアウト、適度な酒量、健康的な食事は未来への投資と思い始めて(今さらですが...)、より一層心掛けております。 情報を入…

アップルCEO - Tim Cookは鍛え上げられている

写真からでもワークアウトしているなとわかる体つき。 朝5時頃、ジムに。だが、アップル本社内のジムではない。プライバシーを守ることができる社外のジムだ。 Source:起床は3時45分! ティム・クック氏の毎日 | BUSINESS INSIDER JAPAN ジム通いのモチベシ…

230gって多くないでしょうか?:タンパク質摂取量、1日の理想はどのくらい? バランスのよい食事なら約230グラムで十分

jp.wsj.com ウェイトトレーニングしている人は体重1kgあたり2gと習った記憶が...ウェイトしていない人は体重1kgあたりと習いました。 WSJなのでアメリカ人向けのアドバイスかと思われます。 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」では、18歳以上…

メモ:ビジネスマンはオーバーワークすると普段の業務に支障をきたす - 週1の「たった15分」ベストの運動回数は「月に4回」

刺繡 昔、読んで気になった箇所をメモ。本題より運動について書かれたChapter6が印象に残っております。 Chapter 6 運動を減らせば、もっと筋肉がつく 週1の「たった15分」の運動で筋肉質になる体型は9割方「食べ物」で決まるマラソンは「運動」とは呼べ…

クールなアジア系男子メンズ: 中田英寿

Source: Mehcad Brooks and Hidetoshi Nakata Photos Photos - Calvin Klein Men's Collection- Front Row - Fall 2010 MBFW - Zimbio クールばアジア系男子を目指す上で、見習いたいのが中田英寿氏。私自身も小学生の頃、彼がセリエAやプレミアで活躍し流…

筋肉量が多いほど交際人数が多くなる / ただし筋肉が多すぎると魅力は減少してしまう

Source: Calvin Harris' body transformation diet and fitness secrets | Daily Star Source: Calvin Harris -- My Fair DJ (PHOTO) | TMZ.com www.rehabilimemo.com おもしろい記事を発見...筋トレのモチベーションアップになりそうです... なぜ筋肉がある…

うつの予防や治療には筋トレが効く?不安感が強い人が「筋トレ」に挑むべき理由

Source: 不安感が強い人が「筋トレ」に挑むべき理由 | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 備忘録... 33件の結果をまとめ、データを分析したところ、筋トレにはほぼ例外なく、うつの症状を軽減する効果が見られた。それは実験開…

欧米でウケるアジア人男性像とは

数年前にアジア人男性としては初のルイヴィトンの広告を飾ったカナダ人のGodfrey Gao。 彼は欧米社会でクールとみなされるアジア人男性の象徴的存在なのか、中華圏のマーケティングのためだけに起用されたのか... 身長193cmでガッチリしてるので欧米人とも引…

ティム・クック氏の毎日の習慣を真似てみた

起床時間は違うものの朝早く起きて、朝のワークアウトとプロテイン豊富な朝食を取るようしてみました。 ワークアウトは生理学的に夕方に行うのが良いと本で読んだことあるのですが、少し気がかりです... 朝5時頃、ジムに。だが、アップル本社内のジムではな…