90s生まれミレニアル世代のメモ帳/備忘録

アメリカ東海岸の片隅から、読んだ記事や本で気になった箇所をメモするブログ。

桝谷シェフ【サバとトマトの絶品パスタ】

桝谷シェフの同期で予約が取れないお店のオーナーシェフ得意のパスタをアレンジ【サバとトマトの絶品パスタ】


サバ缶とトマトのパスタ(2人前)

【材料】
・サバ水煮缶   150g
・トマト     1個
・にんにく    2片
・アンチョビ   8g(2枚程度)
ローズマリー  1本
・オリーブオイル 大さじ2
・パスタ     160g
・岩塩      水1Lにつき10g
お好みで
・アラビアータオイル 少々

【アラビアータオイルの作り方】
種を取った鷹の爪3本をオリーブオイル(100cc)に3日ほど漬けて完成


【作り方】
①お湯を沸かし岩塩を入れ、パスタを茹で始める

②トマトを食べやすい大きさに切り、ローズマリーの葉のみをみじん切りにする

③冷たいフライパンににんにくとオリーブオイルを入れて弱火で火にかける。にんにくに火が通ったらいったん火を止めてトマト、アンチョビ、ローズマリーを加えてから火をつけ中火でトマトを軽くつぶしながら炒める。
さらにサバ水煮缶を加えてあまり潰しすぎないようにひと煮立ちさせたら再度火を止める

④パスタを規定の30秒前に引き上げ、③に入れて火をつけ中火でソースとからませる。
お好みでアラビアータオイルを加え、皿に盛り付けて完成!!

サバ缶×パスタ

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日乗: 2024.9.13 (金) ナポリタンは炒める

五時半起床。

朝からマンハッタンへ。帰りに韓国系のパン屋で朝ごはんとアイスラテを買って帰る。

サプリ摂取完了。

最近、家計簿をつけ始める。

仕事を片付ける。

昼飯はナポリタン。最近のナポリタンに関するYoutubeを見ていてナポリタンは炒めるものと知る。

ーーーー材料ーーーー

ナポリタン(二人前)

パスタ(スパゲッティ)   ・・・・・200g
玉ねぎ           ・・・・・40g
ピーマン          ・・・・・40g
ウィンナー         ・・・・・4本
マヨネーズ         ・・・・・40g
ケチャップ         ・・・・・100g
ウスターソース       ・・・・・30g
オリーブオイル       ・・・・・10g

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日乗: 2024.9.8(日) - 子どものころの「優位体験」が自信につながる。 小学校低学年での学業における優位体験が、自信につながった。漢字や九九などスパ ルタで教わったことで、常にクラスでトップになり、それを維持するために自主的に努 力するという循環が生まれた

七時起床。

朝食はアイスラテとパンケーキとプレーンヨーグルト。ビタミンC摂取完了。

午前中は近所のplaygroundへ歩いて行き子供と走り回る。子供が初めて外でPottyできた記念すべき日。

昼はカルボナーラときゅうりの漬物。

昼寝→仕事。

夕食はにんべんのつゆの素を使い親子丼。

子供と遊び、日本語と英語の本を何冊か読み聞かせができた。

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アンケート結果
「小さいこと」から自信をつけさせる
小さな自信が「伸びしろ」をつくる
子どものころの「優位体験」が自信につながる。
小学校低学年での学業における優位体験が、自信につながった。漢字や九九などスパ ルタで教わったことで、常にクラスでトップになり、それを維持するために自主的に努 力するという循環が生まれた。また、幼いころにトライアスロンを経験させてもらい、 大会で何度も優勝できたことで自信がついたのもよかった。 (東京大学経済学部Aさん)
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日記によかったことや楽しかったことを書き込んでいる人は心身ともに健康になる可能性が示唆されている。

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日々の行動を記録する:日本経済新聞
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO83289830W4A900C2TCC000/

同じ環境で長期間共同生活をしている修道女の日記を調べた研究では、ポジティブな記述が多い人ほど長生きしたという。こうした活動記録は、役に立つ活動を見つけるヒントにもなる。よく知られているように、楽しい活動が増えると気持ちが明るくなる。逆にそうした活動が減ると落ち込みやすくなる。

楽しいことだけではない。つらい体験でも、やりきったというやりがいを感じることができると、気持ちが前向きになってくる。このような研究結果から、うつ病などで落ち込んでいる人の治療では、毎日の生活で行動を記録してもらい、気持ちが軽くなる行動を増やすように伝える方法が使われる。行動活性化というこの方法は行動を通してこころを活性化するという意味で、気持ちが沈み込んでいるときだけでなく、日々の生活でも意識すると役に立つ方法だ。

にんべん 親子丼(つゆの素使用)

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材料(2人分)
(A)つゆの素
1/4カップ
(A)水1/2カップ
鶏もも肉
1/2枚
玉ねぎ
1/2個

4個
温かいご飯
丼ぶり2杯分
万能ねぎ
適宜
つくり方
鶏肉は小さめの一口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。

 
小さめのフライパンに(A)を強火で煮立て、①を加えたら、中火にして3~4分煮る。軽く溶いた卵をまわし入れ、半熟になったら火を止める。

 
器に盛った温かいご飯の上に②を半量のせ、お好みで小口切りにした万能ねぎをのせる。同様にしてもうひとつ作る。

https://www.ninben.co.jp/recipe/4091/

 

日乗: 2024.9.7 (土)

七時起床。

朝食はアイスラテとパンケーキとプレーンヨーグルト。ビタミンC摂取完了。

午前中は図書館に行き本を借りて、その後モールに行きUNIQLOで買い物。アメリカでも人気があるよう、その後は Chick-fil-A®でランチ。

昼寝し、副業と読書。

夜はAmex Goldの特典で中華を食べる。