うつの予防や治療には筋トレが効く?不安感が強い人が「筋トレ」に挑むべき理由

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Source: 不安感が強い人が「筋トレ」に挑むべき理由 | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

備忘録...

33件の結果をまとめ、データを分析したところ、筋トレにはほぼ例外なく、うつの症状を軽減する効果が見られた。それは実験開始時点で正式にうつ病の診断を受けていたかどうかとは関係なかった。言い換えると、当初からうつを抱えていた人がウエイトトレーニングをすると気分が上向くということであり、精神的に健康だった人であれば心が落ち込む可能性が低くなるということだ。

だが全体的に見て、週に2〜3回ジムに通い体を鍛えることが、心の健康改善に効果的かもしれないことがデータからはうかがえるとゴードンは述べた。