意志力は健康状態と強く関わっている

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https://www.youtube.com/watch?v=3gTCc3PgOvQ

この本はいつか読まないと...と思っていたので、こういう要約があると助かります。結局は身体の健康度合いが重要。交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに行なう。

じゃあ何をすればよいのか...

  • 運動 - 定期的な運動、散歩や掃除でもOK
  • 瞑想 - 呼吸に意識を置く、深呼吸
  • 睡眠 - 7-8時間、最低6時間、昼寝は夜の睡眠の10倍(2-3分、5-20分が理想)
  • 食事 - 低血糖な食事(魚、鶏肉、ナッツ、果物、野菜)、腹八分目
  • 人間関係 - 良好な人間関係
  • ストレス - 上記で身体の緊張状態を和らげる

こう書くと、どこの健康本にも書いてある内容と一緒...これは本の一部で読まないとわからないことがたくさんあるので本文を読まないとダメだと思われます。