メモ - 集中力の仕組みを知り、スケジュールを最適化し、作業効率をMAXにする

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Source -【5分で図解】神・時間術【脳のパフォーマンスを最大まで引き出す】樺沢紫苑著

メモ

  • 睡眠(7時間寝る、寝る前は非視覚系娯楽を楽しむ)
  • 食事中はスマホを見ない
  • 仮眠(夜の三倍の効果)
  • 日光を浴びる

セロトニンを出す生活

引用書籍