Safari Man[サファリマン]のメモ帳 – 米国駐在員20代夫婦が、マイルとホテルポイントのみで旅行し、家とクルマを買わず保険に入らない倹約生活で資産運用をする記録、メモ、日記

備忘録/車3000万円、住宅購入3000万円、保険1000万円を節約し全世界株インデックスファンドに35年間投資をする記録,日記/雑誌Safari[サファリ]のようにメンズセレブファッションを紹介が元々のコンセプト/洋楽歌詞で英語を勉強する方法を紹介/既婚/ニューヨーク駐在中/TOEIC915/陸マイラー/駐在中1,475万円分のマイル・ホテルポイントを稼ぐ/副業・複業(輸出入業)/1990s |

夜寝る60分前にシャワーを浴びる - スタンフォード式 最高の睡眠

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  • 睡眠の質を上げるにはまず「日中の覚醒が不可欠」朝起きてから太陽光を浴び体を覚醒させます。太陽光を浴びる理由は、ビタミンDが体内で作られる、そしてセロトニンという脳内を覚醒させる物質が発生します。
  • 仮眠は20分程度がベスト
  • 寝る90分前に風呂
  • 寝る30 - 60分前にシャワー
  • 末端を覆う靴下はNG
  • 7時間くらいが理想