食事と自炊について

健康関連書200冊から見えた食事法の最適解

健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解 (講談社+α新書) [ 国府田 淳 ]価格: 990 円楽天で詳細を見る forbesjapan.com 私も健康的な食事法関連を読み漁りまくった結果、おススメ食材はどの本にも共通して書かれているのだと分…

医者が教える食事術2 - 鶏肉 >>豚肉 >> 牛肉

https://www.youtube.com/watch?v=S-nqehQU-l4 他の関連著書と同じで、やはり鶏肉が良いとのこと... この本要約では豆類は入っていないですね。豆腐や納豆を主食としている私は豆類をメインで献立を組み立てたいのですが... 野菜は何が良いか具体的に纏めら…

健康格差 - 医者が教える完璧な食事術

https://youtu.be/0tG90TOgZO4 この本も食べるべきものは一緒、、(違ってたら困るのですが...) 医者が教える食事術 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 [ 牧田 善二 ]価格: 1650 円楽天で詳細を見る

超一流の食事

https://youtu.be/qEZtXyFTN_Q こういった本には、どの本にも同じ食材が紹介されてて面白いです。 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 [ アイザック・H.ジョーンズ ]価格: 1430 円楽天で詳細を見る

飲んで良いもの 水、お茶、コーヒー

https://youtu.be/H2X31gVdOdI コーラ、人工甘味料入りジュースはNG、飲んでよいものは水、お茶、コーヒー。紅茶、ワインも推奨している書籍があります。 食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術 [ 満尾正 ]価格: 1485 円楽天で詳細を見る

コーヒーとカカオチョコレートならok

https://youtu.be/H2X31gVdOdI トレジョに売ってるものを引き続き購入予定。下記はギラデリのカカオ70%以上配合のもの... ☆2袋セット☆ Ghirardell ギラデリ チョコレート インテンス ダーク トワイライト ディライト 72% カカオ スクエア 5.62oz価格: 3580 …

何からタンパク質をとるべきか

https://youtu.be/H2X31gVdOdI

毎日納豆を一パック

https://youtu.be/H2X31gVdOdI

魚を食べると色々よい

Source - https://www.youtube.com/watch?v=0o2u3is3OQ0 魚が良いという...鯖缶が最強的な本要約を最近見ました。この手の動画は良いなと思います。 「脳が冴える最高の習慣術~3週間で集中力と記憶力を取り戻す」という本の要約...買おうか迷います... 脳が…

自然に触れる、食物繊維を取る、運動する

現代人は炎症している...

青魚を食べた方が⇒サバ缶がベスト

メモ: https://youtu.be/9grY4RRQwIQ サバ缶好きなので丁度良いです。非常食用にたくさん買い置きしておこうと思います... 国産さば使用 さば缶 水煮(150g*24コセット)【sabakan_1906】【rank】[缶詰]価格: 2980 円楽天で詳細を見る 【送料無料】伊藤食品 国…

楽に体重をキープし髪の毛を増やすための運動と食事

アラサーになると太ってきていたり薄毛になってきたりしている友人を見て、自分も何か対策を打たないといけないと思い身体と髪の毛によい生活を取りいれてみました。 規則正しく生活する、太陽を浴びて歩く 筋トレは上半身(腕立て休憩時間を短くして追い込…

プロペシアと外用薬ミノキシジルしか効果ない、運動する、卵x鮭

あと、地中海食事、豆類イソフラボン、唐辛子、ブロッコリー、トマト、規則正しい生活...

地中海式食事が薄毛に良い

Source - 薄毛を防ぐ食べ物が判明したかも 最近、高橋ダン氏のYouTubeで身体によい食べ物として地中海ダイエットが紹介されており、それ以降意識して食べるようにしております。そのような中で上記のように薄毛にも良いという記事を発見し、ますます地中海ダ…

薄毛、ハゲ対策に有効な食事

メキシコ人はなぜハゲないし、死なないのか (文春文庫) 【中古】価格: 345 円楽天で詳細を見る アメリカに住んでいて気付いたことの一つに、メキシコ系(ヒスパニック)の方々は年齢に関係なく髪がフサフサな印象があるということでした。上記のような書籍も…

原価低い自炊 - 肉うどん

米国で駅前チェーン店のはなまるうどんの冷やしにうどんと似たようなものを作り外食費を削減。 「【閲覧注意】“絶対知らないほうがいい”色々な原価 - NAVER まとめ」 イメージ的にこんな感じ

ドライブ中にスタバとダンキンになるべく行かないようにする策

アイスラテやアイスコーヒーを水筒に入れて持ってく。夏はどこまでできるか不明ですが...

自炊日記: 高橋ダン氏のアドバイス通りの食事

オリーブオイル、ラズベリー、魚、ヨーグルト...この後にカカオ70%チョコとナッツを

自炊日記: ボロネーゼ

YouTubeを見てみよう見真似で料理。

Dan高橋氏のYouTubeで紹介されていた脳に良い食べ物

良質なオイルを摂る。地中海で取れるオリーブオイル等、ナッツ類特にクルミが良いとのこと。 なぜなら脳の65%は脂質でできているから。残り35%はタンパク質。 ブロッコリーはマジカル的に素晴らしい。上記が理由。 フルーツ ブルーベリー ラズベリー ストロ…

Memo: 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 [ 津川 友介 ]価格: 1650 円楽天で詳細を見る 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事【電子書籍】[ 津川友介 ]価格: 1650 円楽天で詳細を見る 推奨される食物。 果物と野菜を1日400g食べる 果物と野菜…

備忘録: 大増税時代には、外食するとバカみたいに税金をむしられまくるから自炊するべき

錯覚資産の本の著者の記事 人生は、運よりも実力よりも「勘違いさせる力」で決まっている 作者:ふろむだ 発売日: 2018/08/09 メディア: Kindle版 大増税時代には、外食するとバカみたいに税金をむしられまくる Source: やがてくる大増税時代に豊かに生活する…